很多人早上都爱喝粥，然后再吃点包子或面包。下面要给大家分享的内容是：“小米红枣南瓜粥的做法 美容养颜的首选粥类”，一起来看下吧!

　　首先来看下小米红枣南瓜粥的做法：

　　材料：

　　红枣，南瓜，小米，冰糖等

　　步骤：

　　1.准备所需食材

　　2.小米洗净浸泡1小时

　　3.南瓜去皮，去籽切块。

　　4.红枣洗净备用

　　5.将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟。

　　6.放入南瓜煮15分钟。

　　7.最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

　　以上主要介绍了小米红枣南瓜粥的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这道美味养生的粥喔。接着要给大家补充点关于南瓜的小知识。

　　南瓜的功效与作用

　　1、保护胃粘膜

         促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　2、降血糖降血压

        调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

　　3、防癌治癌

        预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

　　4、预防前列腺

        南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

　　5、润肠通便

　　常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

　　6、预防中风

　　南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。

　　南瓜的搭配禁忌

　　南瓜加菠菜

　　南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。

　　南瓜加红薯

　　皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。

　　南瓜加羊肉

　　这两种食物都是热性之物，一起吃可能会导致腹胀、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。

　　南瓜加醋

　　醋酸会破坏南瓜中的营养元素，降低营养价值。

　　南瓜加带鱼

　　带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及DHA、维生素A、维生素D等，有补虚、养肝、促进乳汁生成等作用，但与南瓜同食会身体不利。

　　以上就是关于：“小米红枣南瓜粥的做法 美容养颜的首选粥类”的分享，希望对你有帮助。

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