5、燕麦-燕麦低糖高能
燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。
燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。
标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
6、土豆-土豆促进消化功能
土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。
1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。
2021-07-20
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