现如今社会压力比较大，很多人都存在掉头发的危险，所以现在食补就变得非常的重要了，今天就跟大家介绍一款黑发养颜粥给大家!

　　黑发养颜粥怎么做

　　1、何首乌粥

　　材料：50g何首乌，5枚红枣，10g红糖，60g粳米。

　　做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。

　　功效：何首乌甘苦涩、与米、糖、枣为粥，味甘善补，益精血，补肝肾，乌须发，强筋骨，性质温和无毒，又无腻滞之弊，为滋补良药。肝藏血、肾藏精。凡见肝肾精血亏虚，须发早白，腰酸遗精，心悸失眠，头晕肢麻等症。皆可使用之。李时珍《本草纲目》说，它“养血益肝，固精益肾、健筋骨，乌发，为滋补良药。此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。

　　2、芝麻粥

　　材料：30g黑芝麻，60g粳米。

　　做法：芝麻粥的做法稍微复杂一些，因为对芝麻的要求很高，首先要吧芝麻洗干净，然后再把芝麻晒干再炒熟研碎，子啊使用的时候和粳米一起煮，水适量就可以了。

　　功效：此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的患者朋友。粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

　　3、乌须黑发粥

　　材料：黑豆150克，糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大枣15克。

　　做法：将黑豆、紫糯米淘洗干净放入锅中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、松子仁、大枣、红糖，加水煮成粥即可。

　　功效：益肝补血，乌须生发。适宜于肝肾亏虚，气血不足之虚弱体质。实热体质去桂圆肉。

黑发养颜粥做法（图片来自摄图网）

　　4、乌发养颜早餐粥

　　食材用料：核桃、枸杞、黑米、薏米、绿豆、红豆、黑豆、大枣、白米、黑芝麻、红糖

　　做法：准备好所需的豆类，要提前泡好。我是用高压锅熬粥，把泡好的食材放高压锅加水上气30分钟左右就好了。煮粥的期间可以加工核桃和黑芝麻。核桃掰碎炒香，黑芝麻炒香后放案板上压碎。炒的时候一定要小伙哦，要不很容易炒糊的。加工好的核桃碎和黑芝麻碎。粥熬好后盛出来，在上面撒上黑芝麻和核桃就好了，爱吃甜的还可以放点红糖。

　　功效：补肾、润肠、活血、清热

　　黑发养颜粥做法其实挺简单的，买点材料按照上面的方法，自己在家里煮就可以了，既方便又养身!

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