纤细紧实瘦臂瑜伽全攻略(2)

椅上肩臂式瘦臂瑜伽

   1、坐正于椅上1/3处，挺直腰背。

2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。

3、还原，换手再做次。

 4、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上.绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。

5、还原，换手再做次。

功效 预防脂肪堆积于上手臂处，消除手臂内侧的赘肉，美化手臂线条;促进向液循环，可消除肩颈酸痛，柔软肩关节。

温馨提示练习步骤4时，初学者双手若无法在背后互握，可借助毛巾以渐进方式练习，切勿勉强。接触肩颈僵痛3分钟即刻起效。