圣光瑜伽调息法 加强肺脏功能

 高级瑜伽呼吸的技巧就是练习瑜伽时让自己的身心都在瑜伽的境界里，全身心的投入到瑜伽的练习中，下面就为大家介绍一下圣光瑜伽调息法。

圣光调息法益处：增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏、肝脏、胰脏;洁净鼻窦、肺脏，清除喉部粘液;帮助治疗哮喘、肺结核、胸膜炎;帮助呼出更多废气、二氧化碳;使腹部肌肉、脾脏、肝脏和肺脏活动旺盛有力，消除体内多余脂肪，洁净和加强肺脏功能。

圣光调息法注意： 空腹练习，生理期不要做，如果开始感到晕眩出汗，或两者任一种现象出现，这意味着做的不正确，如果是这种情况，试试降低呼吸的速度和呼吸的力量，试试更加放松，如果总是发生以上症状，那就停止这种练习。一定要在温度适宜，空气新鲜的地方练习。凡事患有高血压、低血压、心脏疾病的人不应该练习这种调息。眩晕病，严重耳、眼疾病的人也不应该练习，在练习时如果鼻子流血或耳痛，则应立即停止下来。此外，应尽量控制自己的呼吸力度，把握呼吸的时间，让自己的身心放松下来，以达到最好的调息功效，这样才能让自己的呼吸技巧到达一个水平，为练习瑜伽打下一个良好的基础。

圣光瑜伽调息法：

(1)慢慢吸气(小腹鼓起)，快速、主动呼气(小腹內陷);

(2)鼻腔向外喷气，屏息，再慢慢吸气。

功效：

(1)增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏、肝脏、胰脏;

(2)洁净鼻窦、肺脏，清除喉部粘液;

(3)帮助治疗哮喘、肺结核、胸膜炎;

(4)帮助呼出更多废气、二氧化碳;

以上为大家介绍的就是圣光瑜伽调息法，你学会了吗?