适合经期练习的瑜伽动作 缓解经期症状

经期练习瑜伽是有助缓解经期症状的，但并不是所有动作都适合经期练习，下面为大家推荐适合经期练习的瑜伽动作：

适合经期练习的瑜伽动作：

躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt)

先到坐姿的束角式，以拉带固定好骨盆与双脚，然后慢慢地往后躺，找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下，头部要垫高，没有瑜伽砖可以找大头书来充当。约五分钟。

头碰膝式(Janushirsasana)

臀部下方坐高，可将垫子反折或坐在毛毯上，放松前弯，前脚上可置有厚度的枕头，小莹子这张示范的不太标准，枕头可放两颗，让身体完全放松，每边约进行2-3分钟。

被动式后弯

双脚打开与臀部同宽，用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了;利用工具放在脊椎下方，头部稍微垫高，约十分钟。

生理期就是要完全放松，充份利用辅助工具做瑜伽。生理期是上天给女性的礼物，要好好珍惜，因为有生理期，身体每个月新陈代谢一次，因此寿命比男性长。下回生理期来了，可不要兴起厌恶感，觉得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。

以上为大家介绍的就是适合经期练习的瑜伽动作，你学会了吗？