纤细紧实瘦臂瑜伽全攻略

上臂本来就是最容易堆积脂肪的地方，特别是手臂长期得不到锻炼的办公室一族：也许明明不胖，但是手臂却肉肉的，或者韶华已逝，上臂的肌肉由于地心引力而变得松松垮垮、前后摆荡。让瑜伽来助你“一臂之力”，这些都不是问题。

曲臂式瘦臂瑜伽

1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。

2、吸气，两肘弯曲，手臂呈直角。再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩。重复做12次。12发为1回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

功效 手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲、三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。

温馨提示练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高。可依个人情况，手握矿泉水瓶，增加练习效果。