练习瑜伽可以改善宫寒吗

 宫寒腰疼是女性朋友们常见的养生难题，一般宫寒和腰疼都是因为肾阳虚导致的，那么练习瑜伽可以改善宫寒吗?

练习瑜伽可以改善宫寒吗?

瑜伽是很好的有氧运动，对女性来说效果更大，而腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼。

瑜伽和传统医学有关系，传统医学认为，腰为肾之府。只要女性腰部气血充足，运行通畅，就可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。

而瑜伽正好能使身体气血畅通，所以练瑜伽能治宫寒。建议寒性体质的女性练习高温瑜伽，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

寒性体质的女性可以试着练习高温瑜伽来治疗宫寒，瑜伽可以疏通人体经络，使人身体变暖，对治疗宫寒有很大的好处。

改善宫寒的瑜伽动作：

转胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。

双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

上文为大家介绍的就是练习瑜伽可以改善宫寒吗，你了解了吗?