高温瑜珈的注意事项 更好的发挥瑜伽的功效

 高温瑜伽作为瑜伽的一种，深受大家的喜爱，下面为大家介绍的就是高温瑜珈的注意事项：

高温瑜伽是一些些扭转的还有伸展的姿势组成的瑜伽动作，通过高温瑜伽的练习可以有效的刺激神经和肌肉，从而达到减肥的目的。

这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。

传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。

热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。

高温瑜珈的注意事项：

首先，高温瑜伽练习需要一个比较封闭的恒温练习室。

在练习前1个半小时至2个半小时之间的这个时段里，练习者最好不要进食，否则胃部在消化食物过程中得不到充足的血液供应。

高温瑜伽带给练习者那种愉悦感将人十三大打折扣，严重者可能会产生“氧债“现象，感觉头晕、恶心、心跳过速等。

另外，在练习高温瑜伽的过程中，必须及时补充水分。

高温环境会使练习者大量流汗，汗液带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大量流失，在缺水状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水症状：疲劳感和抽筋等。

所以，进行高温瑜伽练习，要少量多次地饮水，注意不要一次饮用大量的水。

另外，不要饮用太多纯净水，由于纯净水会冲刷走体内的矿物质，使人体不再潴留水分，最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。

练习高温瑜伽不能迟到，否则就不能完成26个动作体系。

在着装上没有什么特殊的要求，只要穿着吸汗及舒适的运动装练习即可。

在练习的过程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之间不要交谈。

上文为大家介绍的就是高温瑜珈的注意事项，你了解了吗?