练习瑜伽冥想的注意事项介绍

 冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。那么，练习瑜伽冥想的注意事项有哪些呢？来看看下面的介绍:

练习瑜伽冥想的注意事项：

一.选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽冥想状态。

二.选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。

三.利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。 本文来自织梦

四.坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或东面。

五.在冥想的过程中，保持身体温暖(天凉时你可在身体围上毯子)，引导你的意识保持平静。

六.让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。

七.建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3秒，然后呼气3秒。

八.当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。

九.安静下来后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。

十.利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。

十一.在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。

十二.经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地(最高意识的知觉状态)。

上文为大家介绍的就是练习瑜伽冥想的注意事项，你学会了吗?