苹果是很多女孩子们喜欢吃的水果，养颜的同时还有减肥的作用，但是具体吃苹果的好处，苹果的功效有哪些，你知道吗?

　　吃苹果的好处

　　苹果的抗氧化活性高居第二位。

　　与常吃的其他水果相比，苹果的抗氧化活性高居第二位。但在自由酚化合物的比例方面，苹果排名最高，这意味着，这种化合物不会与苹果中的其他化合物结合，因而更易于被吸收到血液中。

　　值得注意的是，苹果的大部分抗氧化剂能力都要得益于果皮，苹果皮中有儿茶素、原花青素、绿原酸、根皮苷等多种抗氧化剂，能够极大地抑制肝癌细胞和结肠癌细胞的生长。

　　苹果的抗氧化剂含量非常丰富，它对于降低慢性疾病患病风险很有效。

　　三项研究明确指出，吃苹果与癌症风险降低存在一定关联。

　　吃苹果与降低冠心病风险有关，并且食用苹果和浆果还可能降低II型糖尿病的患病风险。

　　苹果及其所含的化合物所具有的多种特性，都可以解释为什么它有助于预防疾病。我们的实验室发现，苹果，尤其是苹果皮，具有强大的抗氧化活性。

吃苹果的好处 苹果的功效有哪些（图片来自摄图网）

　　苹果的功效有哪些，每天一个苹果，远离5种慢性疾病

　　大量的研究表明，吃苹果可能给您的健康带来多种有益的影响，这包括：

　　1、大脑健康：研究已经发现，苹果可以保护神经元细胞免受氧化应激引起的神经毒性的伤害，并且它对于降低阿茨海默氏病等神经退行性疾病的风险至关重要。

　　2、中风：吃苹果可以降低中风的风险。

　　3、糖尿病：每天吃三份苹果(以及其他水果，比如蓝莓和葡萄)，可将II型糖尿病患病风险降低7%。这可能是由于它们具有调节血糖的益处，因为苹果含有的多种化合物能够：减少消化系统对葡萄糖的吸收，刺激胰腺内的β细胞生成胰岛素，通过刺激胰岛素受体来促进血液对胰岛素的吸收。

　　4、癌症：苹果具有一系列有助于降低癌症风险的特性，包括抗突变活性、抗氧化活性、抗炎机制、抗恶性细胞增生、细胞凋亡诱导活性。

　　5、心脏病：吃苹果可以降低因心脏病而死亡的风险，这种关联主要得益于其中具有抗氧化作用的黄酮类。

　　由于苹果的大部分抗氧化剂成分都位于果皮中，所以吃苹果时可以不要去皮。但是要尽量选择有机苹果，远离农药和其他化学成分。吃苹果的好处真的很多，平时不妨天天多吃苹果，肯定对身体健康又很大的好处!

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