桂圆山药具有一种天然的纤体美食，含有足够的纤维，热量却很低，食用后易产生饱胀感，从而控制进食欲望。
桂圆山药粥的功效：“零脂肪”纤体。山药是一种天然的纤体美食，含有足够的纤维，热量却很低，食用后易产生饱胀感，从而控制进食欲望。其中重要的营养成分——薯蓣皂，能有益合成女性荷尔蒙，可以滋阴补阳、补充元气，增强免疫力。
桂圆山药粥的原料：
准备桂圆肉、红枣各十余颗，鲜山药（淮山）去皮 300g，大米１杯
桂圆山药粥的做法：
1、桂圆肉，红枣 泡约２０分钟，山药洗干净切成小块，米淘干净
2、一起扔进锅里，３个小时，慢慢煲．
3、爱吃甜食的可以加些黄糖或蜂蜜。
健康小贴士：
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，忌吃较硬和生冷的食物，此类食物多属阴，易伤脾胃之阳。
2021-07-20
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