踩车式办公室瑜伽动作

踩车式办公室瑜伽动作，可以帮助你缓解久坐会的腿部血液流通不畅，血液里的含氧量也不足，长期下去，会让腿部浮肿、小腿抽筋，静脉曲张也会找上你哦!

    1、端坐于椅上1/3处，挺直腰背做深呼吸。

   2、双手向后扶住椅座后方，上身靠向椅背，腰背部仍需保持平直

 

3、双腿离地顺时针做踩脚踏车状，自然呼吸，直到双腿有酸痛感。

4、逆时针再做一遍。

5、回复到起始姿势，放松。功效可促进下半身血液循环，改善久坐引起的腿麻、腿胀;训练腿力，增加耐力，预防下半身肥胖，美化腿部曲线。

温馨提示每天重复做3-5回，持续1周，可以明显地消除腿部疲劳感，肌肉即会有紧致感。体力好的人可采快速踩法。