可以帮助消除便秘的弓式理疗瑜伽

 按摩腹腔内脏器，调节内分泌，增强消化系统功能，有利于清除便秘，排出体内毒素。以下是消除便秘的弓式理疗瑜伽，我们一起来看一看吧。

1、俯卧在垫子上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，掌心向上，下巴着地，调匀呼吸。

2、 深呼吸，双膝弯曲向上，双手分别抓住两脚脚踝，让脚跟尽量靠近臀部。

3、再次深呼吸，腰腹部用力，抬起头部肩部胸部，同时用力拉动双腿向上，使上半身和大腿都离开地面，整个身体呈弓形，保持姿势10秒。

以上就是我们为您分享的可以帮助消除便秘的弓式理疗瑜伽，我们一起来做一做吧。