拉伸脊柱的瑜伽体式---增高瑜伽
2013-11-07 14:54 [查查吧] 来源:www.chachaba.com帮助拉伸脊柱的瑜伽体式,据说可以增高哦,今天我们就把这几个瑜伽体式分享给大家。 脊柱 瑜伽中的一些拉伸动作关于促进骨骼生长很有益处。瑜伽中的一些拉伸动作关于促进骨骼生长很有益处,今天就来教你几个增高瑜伽动作,想要变高的你千万不要错过哦,当然也不要盲目的崇拜,如果是在长身体的黄金时期做的话是很有效果的,若已过了黄金期,这套动作也能让你变得柔软挺立,从视觉上变得比以往高些,另外关于身体的好处还是很多的哦~~下面就一起来随着做做吧!
骆驼式:双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。
犁式:仰卧,手臂放在身体的两边。吸气,抬起双腿上举越过身体,呼气,将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
轮式:仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。
脊柱伸展式脊柱伸展式:双手捉住脚踝,身体尽量接近腿,终极双手手掌可平放在脚边的地面上。
脊柱扭转式脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直截相握。转式脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直截相握。
三角伸展式三角伸展式:呼气,慢慢向左侧弯腰,左手放在左脚旁的地面上。
以上就是拉伸脊柱的瑜伽体式---增高瑜伽,我一起来看一看吧