简单的丰胸瑜伽动作 让你丰胸又塑形

你的胸前一马平川，让你穿什么衣服都不好看，有什么方法可以改变胸部扁平的现状呢?今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，让你A杯变C杯绝不是梦!帮你塑造前凸后翘好身材，挽救你的发胖危机。

背后祈祷式丰胸瑜伽

1. 双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。

2. 十只手指交扣在背后。

3. 身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

4. 正常并且轻松的呼吸。

5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放松。

P.S 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。

 1. 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。

2. 双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。

3. 肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。

4. 停留几个呼吸在放松。

P.S如果肩膀手挽会不舒服请不要勉强，可以做图一之动作，也可以有打开胸口改善驼背的功能。