一起学习一下简单的瑜伽球操
2013-10-11 17:10 [查查吧] 来源:www.chachaba.com球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性,下面就让我们一起学习一下简单的瑜伽球操吧
瑜伽球操站式:注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。
瑜伽球操举手抓大竹式:主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长
瑜伽球操座角式:双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。
瑜伽球操球上三角式:双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。