全身燃脂 2组强力伸展的瘦身瑜伽

 很多人明明体重不重，可是身材看起来确是变形的，身上的肉全是软趴趴的……被称为“肉松妹、泡芙妹”，其实，体重的数字不重要，曲线体态才是最重要的!下面就让我们为您推荐几组瘦身瑜伽吧。

一、提高心搏数的下身瘦身瑜伽

1. 两条腿前后呈90度角弓字型张开，握拳并将两臂前后充分伸展。

2. 保持这个姿势不动，就像走路一样，双臂前后交替摆动。

3. 正面姿势保持不动，后退伸直站立，两手前后交叉一次。

4. 之后，恢复开始时的弓步姿势坐下，两腿弯曲呈90度角，两臂再一次反复前后交替摆动。

二、伸展瘦身瑜伽

腿和后背

1. 两腿前后分开站立，两臂水平伸展，胸部充分舒展。

2. 腹部用力并吸气，身体呈90度慢慢前倾。

3. 呼气并缓慢地恢复开始的姿势 。

 

1. 两腿最大限度地打开，右腿呈90度弯曲之后双手交叉抬起两臂。

 2. 身体朝弯曲的腿的右边扭转，拉伸腰线缓慢地倾斜身体。