简单适用的办公室椅子瑜伽

每天光鲜亮丽的白领mm们，天天久坐办公室，工作繁忙都没有时间运动，慢慢的赘肉就这么堆积起来了形成了难看的游泳圈。这让许多白领十分的苦恼，看着漂亮的衣服不敢穿，到了夏天游泳的时候看着同龄的人穿着你又想穿而不敢穿的比基尼，现在不用愁了，要我们来分享一下，在办公室里就可以瘦身减肥的办公室椅子瑜伽，可以露出利用工作间隙做做办公室椅子瑜伽吧，很简单还很有效，可以即瘦身又解乏。

 办公室椅子瑜伽之一椅上半莲花体前屈式

1、坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地放在脚踝及膝盖处。

2、双手按住膝盖和脚踝，身体向前倾，慢慢地下降至极限处。在这一点上，保持腰背挺直，感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。

办公室椅子瑜伽之二椅上侧伸展式

1、坐在稳固的椅子上，两腿膝盖并拢，脚掌分开。左手向右上方伸展，带动上半身向右弯曲，右手放在左大腿侧的椅子上，头看向右下方。

2、以同样的方式换右手向左上方伸展，上半身向左弯曲，左手放在右腿外侧椅子上，头看向左下方。注意做动作的时候骨盆是保持不动的。