肩膀酸痛怎么办 3招简单瑜伽动作教您缓解肩膀酸

经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差，身体僵硬。就会得许多颈椎或者是腰椎劳损的疾病，从而影响到我们到的工作状态，下面就让我们一起分享一下些简单3招简单瑜伽动作教您轻松缓解肩膀的酸痛，利用椅子伸展肩膀，促进脑部血液循环，促进肩膀的保护，让你以更精神更饱满的状态投入工作中。

肩膀酸痛怎么办 3招简单瑜伽动作教您缓解肩膀酸痛

缓解肩膀的酸痛的简单瑜伽动作一 坐在稳固椅子的前1/2，双脚打开与肩同宽，双手向两旁打开，手指置于肩膀上方。

此组肩膀瑜伽动作可舒展肩颈、促进脑部血液循环、打开胸口使呼吸顺畅。建议可闭着眼睛做，除了能集中注意力外，也能让眼睛休息。

缓解肩膀的酸痛的简单瑜伽动作二：吸气之后，双手肘轻轻往内再往上抬高，胸口跟着往上推高。

 缓解肩膀的酸痛的瑜伽简单动作三：吐气时手肘往外，感觉两侧的肩胛骨往中间集中，胸口往外扩张，此动作可让呼吸顺畅。回到动作1，重复整套瑜伽动作5次以上，才会有效果，请坚持使用。