早饭食谱推荐

　　早饭一：脱脂牛乳一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。

　　早饭二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

　　早饭三：小馄饨一碗、五喷鼻茶叶蛋一个。 早饭的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维他命和矿物质，其次是选含有富厚纤维素的食物。

　　桂格燕麦片的夏季养生服法

　　夏季是一年中气温最高的季节，人的身体的新陈代谢十分旺盛，好多人在很热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振作、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，为了平安度过炎夏，我们建议清淡饮食，营养均衡。 因为夏季人的胃酸分泌削减，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体克化功能较弱，所以应多吃营养富厚、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。桂格燕麦配合蛋奶成品,蔬菜水果制成的早饭, 能够在提供长期能量的同时保持均衡营养, 让您在炎炎夏季保持充沛的精力, 还可能在营养足够的条件下, 节制体重, 保持好身材。燕麦片富厚的营养成分，可以透过不同的烹饪体式格局，加入各种配料，或是水果呈现另外一种美餐及当时的风尚服法，成为了高管的最爱、老少喜爱的早饭食品。

　　迅速甜味粥 1

　　草莓牛乳燕麦粥-喷鼻润滑爽 甘旨随心配

　　1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。

　　2.冲入100毫升鲜牛乳(冷热可按照个人爱好决定), 调成牛乳燕麦粥.

　　3.加入新鲜草莓即可食用。按照个人不同爱好，还可在上面附盖一层奶汁食品、蜂蜜或糖稀。

　　4.草莓牛乳燕麦片风味独特，味道喷鼻甜，很受小朋友接待。

　　迅速甜味粥 2

　　菊花燕麦粥-清热去火 味甘喷鼻远

　　1.取菊花5-10克, 加入沸水冲泡。

　　2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。按照个人不同爱好，加入蜂蜜或糖稀

　　3.粥色鲜亮微黄，气味清喷鼻。菊花具备散风热、清肝明目，除毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头疼眩晕，目赤肿痛降血压等。

　　迅速咸味粥 1

　　京彩肉松燕麦粥-富厚配料 营养倍加

　　1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和京彩。

　　2.依个人爱好用少量盐或鸡精调味即成。

　　3.可将100毫升冷冻的鲜牛乳直接冲入煮好的燕麦粥中，即减低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　迅速咸味粥 2

　　虾皮甘紫菜鸡蛋燕麦粥 补钙清热, 健旺心脏

　　1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和甘紫菜。

　　2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.

　　3.，依个人爱好用少量盐或鸡精调味即成。

　　燕麦饮品1

　　牛乳燕麦饮-经典配搭 营养更完全

　　1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克桂格燕麦片，煮开。

　　2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

　　3.冲入100毫升鲜牛乳(冷热可按照个人爱好决定)，即可饮用。

　　燕麦饮品2

　　燕麦嚒嚒茶 营养清喷鼻, 按捺胆固醇

　　1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.

　　2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许砂糖, 调匀

　　3. 冲入鲜牛乳(冷热可按照个人爱好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳

　　活力养生粥 1

　　鲜虾冬瓜燕麦粥-清热退浮肿 食出新滋味

　　1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随心)

　　2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)菜油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄汤去腥。之后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火曰一分半钟。

　　3.依个人爱好用少量盐或鸡精调味即成。

　　4.可将冷冻的鲜牛乳直接冲入煮好的燕麦粥中，即减低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　活力养生粥 2

　　纤体养颜粥-均衡调理 尽得纤体美颜

　　1.将胡萝卜25克，水发银耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，银耳切碎。

　　2.在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和银耳煮开，加入40克桂格燕麦片再煮开约一分半钟，加入枸杞，关火。

　　3.加入少许白糖并洒上葡萄乾即可。

　　4.早饭时加入100毫升鲜牛乳同时饮用，营养更佳。 **简略健康食谱2则

　　早饭一：奶汁食品生菜番茄三明治＋一杯奶

　　材料：全麦面包2块、低脂奶汁食品1片、番茄一个、生菜适量。

　　做法：先把番茄、生菜清洗干净，之后，番茄切片，生菜切丝，把低脂奶汁食品片、番茄片及生菜丝放在一块面包上，最后，把另外一块面包放在上面，即成。倒一杯低脂奶。