简单营养的早餐的做法一：
材料：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果

　　做法：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
　
简单营养的早餐的做法二：

　　材料：一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜

　　做法：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。

简单营养的早餐的做法三：

　　材料：一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃

　　做法：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

简单营养的早餐的做法四：

　　材料：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄

　　做法：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

简单营养的早餐的做法五：
　　材料：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙

　　做法：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

早饭食谱1

　　买什么：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙

　　如何做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一路食用。

　　早饭食谱2

　　买什么：一袋全麦面包（2.2元）一袋腊肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜

　　如何做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根腊肠；饮用200毫升酸奶。

　　早饭食谱3

　　买什么：一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶汁食品（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早饭奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃

　　如何做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶汁食品；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用都可。牛乳倒入杯中加适量营养麦片饮用。

　　早饭食谱4

　　买什么：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早饭奶（1.7元）一个番茄

　　如何做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另外一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛乳饮用量为250毫升。

　　早饭食谱5

　　买什么：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果

　　如何做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一路食用。豆浆饮用量为250毫升。

　　**学生营养早饭食谱

　　1.臊子菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　臊子菜粥：粳米．江米．臊子．菠菜．胡萝卜。

　　豆沙包：面粉．红小豆沙．果脯．荤油。

　　芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．喷鼻菇。

　　2.燕麦粥，菜肉包，十锦泡菜。

　　燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．喷鼻菜。

　　菜肉包：面粉．臊子．腌小菘菜．豆腐干．喷鼻菇。

　　十锦泡菜：大菘菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

　　3. 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

　　黑枣粥：粳米．江米．马芽枣．核桃。

　　鲜肉小笼：面粉．臊子．冬笋．喷鼻菇。

　　苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．喷鼻菇。

　　4.京彩粥，果酱包，雪菜臊子。

　　京彩粥： 粳米．江米．京彩．芹菜．火腿。

　　果酱包：面粉．果酱．核桃．牛乳。

　　雪菜臊子：雪菜．臊子．土豆．胡萝卜。

　　5. 菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

　　菜肉馄饨：面粉．臊子．腌小菘菜．喷鼻菇．姜。

　　白果糕：江米．粳米．白果．核桃．葡萄干儿。

　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿芽菜．青椒丝。

　　6. 牛乳果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

　　牛乳果羹：牛乳．苹果．桔子．葡萄干儿。

　　鲜肉青团：江米．青菜汁．臊子．喷鼻菇．冬笋．火腿末。

　　牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

　　**维多麦系列谷物早饭食谱推荐

　　星期一

　　浆果+牛乳+两块维多麦

　　星期二

　　牛乳+酸奶+蜂蜜+两块维多麦

　　星期三

　　红莓蜜饯+牛乳+两块维多麦

　　星期四

　　杏脯+葡萄干儿+酸奶+两块维多麦

　　星期五

　　喷鼻蕉+杏仁+牛乳+两块维多麦

　　星期六

　　草莓+草莓味牛乳+两块维多麦

　　星期日

　　牛乳+两块维多麦