春回大地，气温也跟着回升，春天万物复苏，一切都是欣欣向荣的姿态，人的身体此时也是处于旺盛的时期。中医认为，当阳气逐渐旺盛之时，养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气升发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。

       蜂蜜疗法

       适合女性养阴

       春季进补应该根据个人的体质来进行，如平补的饮食适合于正常人和体弱的人。饮食上应多吃荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

       如果你是经常熬夜一族，则需要清补，饮食原则以食性偏凉为主，平日里多吃雪梨、藕、荠菜、百合等食物。很多女性体质属阴虚者，脾胃虚弱的人容易在春天犯肠胃疾病，蜂蜜可有效保护肠胃。专家建议，肠胃不适的失眠可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芷6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。 阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用太甜太腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。健康饮食网 foodwang.com

       老人养气

       谨防老慢支发作

       而老人在春天则谨防老慢支的发作。“有老年慢性支气管炎的老人春季尤其要注意了，因为春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发。”老人的饮食需要以清淡为主，多吃葱、荽、豉、枣、芪等食物来扶助阳气，祛痰健脾。如果肾脏虚的老人，还可多进补些枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等补肾养肺。

       中医认为，春天也是养肾的最佳时机，应好好把握，以便更好地调理，患者除了服用强肾配方与固肾药膳之外也要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

       早春时节

       养“热”最适宜

       虽然已经立春了，可天气仍然时冷时热，尤其容易感冒。这两个月，各大医院的门诊都挤满了来看病的感冒患者，这些人以老人和小朋友为主。疾控中心提醒，早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。所以，人们仍要以防寒保暖为主，不要贪吃过冷的食物。人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温，所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。