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吃了不长胖的食物有哪些

  网上减肥的帖子一大堆,宗旨无非就是管住嘴,迈开腿。但大部分人是吃不了运动这个苦的,无非就是宅在家里静坐养身。相信对于大部分想减肥的人来说,长胖的根源在于无法抗拒美食的诱惑。那么在大鱼大肉之后不运动,又不想长肉的朋友就从刮油清单入手吧。

  吃了不长胖的食物有哪些

  1.蔬菜

  在做菜中,尽量荤素搭配,合理膳食。蔬菜里有很多都可以作为刮油的食物。这里推荐几个。

  木耳当为首选。木耳里面所含的植物胶质有较强吸附力,能够人体消化系统的灰尘集中吸附并排出体外,有排毒清胃的作用。

  其次是山药,山药有神仙之食的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

  苦瓜和芹菜也是佳肴中常见的食物。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质

  油腻的食物可能会增加肝脏的负担,芹菜中含有丰富的膳食纤维,能够帮助消化降低血糖血压和血脂。

吃了不长胖的食物有哪些
吃了不长胖的食物有哪些(图片来自摄图网)

  2.茶

  中国茶文化深厚,大部分人都有饮茶的习惯。但是没人想到,平时喝的茶竟是刮油首选。茶叶中富含一种活性物质茶多酚,具有解毒作用。

  各地区也有不同的代表茶叶,大致可以选择大麦或普洱茶。这些茶可以使油腻的食物更快被胃所消化吸收,从而达到解除油腻的目的。

  3.水果

  吃多了油腻的食物,可能会引起腹胀不消化等症状,再吃些水果,比如常见的橙子、苹果、梨、香蕉、山楂、奇异果等,这些水果含有丰富的维生素和纤维素。可以帮助消化,让食物里的蛋白质快速被人吸收掉,减轻油腻带来的不适。

  油腻的食物不容易消化,大家吃了油腻的食物以后就会出现胃不舒服的症状,因此大家平时尽量少吃一些油腻的东西。吃完大鱼大肉后,感觉胃不舒服的话,建议喝茶或者吃一些新鲜水果,来消除油腻。

  吃了不长胖的刮油食物大概就这些了,希望能帮助到大家!

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