3个冬季瑜伽瘦腿动作 帮您一周减掉粗大腿

冬天蛰居避寒和缺乏运动，会使你的血液循环变慢，这样身体会感到比平常冷，不过一旦你开始练习瑜伽姿势，你的血液循环就会渐渐增加, 全身都沐浴在温暖和活力之中，这样会使你越来越想活动了。下面是3个冬季瑜伽瘦腿动作，一周减掉粗大腿。

闪电站姿瘦腿瑜伽动作

双手并行抬高贴在耳朵旁，双腿并拢曲膝、臀部往后坐，使脊椎、胸部、头和手朝对角线方向扩展;下巴微微抬高，眼睛看往手的方向。闪电站姿用于伸展下背和腿后侧、并强化大腿内侧。

弓箭步式瘦腿瑜伽动作

 

两脚与骨盆同宽，单脚往后跨一大步，前脚弯曲90度使大腿与侧面并行，后脚尽量往后扩展，脚跟与地面呈90度，手在耳朵旁向上扩展，身体在骨盆正上方，感觉头顶到骨盆底上下扩展拉长。弓箭步可强化前脚大腿、伸展后脚大腿前侧。

下犬式瘦腿瑜伽

双手打开与肩同宽，双腿与臀部同宽，从跪姿开端用手推地板，把坐骨推向天空，背部维持打直后，再把脚打直，让身体呈三角形，头顶到坐骨、坐骨到脚跟均呈一直线。下犬式可伸展下背到腿后侧，稳定肩关节。