瘦小腿的动作讲解 塑造纤细修长双腿
2015-08-24 16:06 [查查吧] 来源:www.chachaba.com纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是做运动,下面为大家介绍瘦小腿的动作:
瘦小腿的动作:
蹲立祈祷式
双脚自然分开一段距离,蹲立,放低臀部,上身弯曲,使腹部紧贴大腿面,伸直背部,双手在胸前合十,手肘置于双膝上。
勇士式
step1 站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿尽量伸直置于后方,左脚跟点地,双臂伸直并垂下,双手撑地,背部打直,胸部置于右大腿上。
step2 慢慢站直身体,双臂伸直并举过头顶,同时保持双臂与肩膀同宽,手指分开并用力向上提拉,挺胸收腹,做几个深呼吸。
骆驼式
跪姿,双脚分开,膝盖弯曲90度角,肩膀向后靠,直至左臂伸直,左手触到左脚踝上,右臂伸直指向背部后方,头部向后仰,挺起胸部。
下狗式
双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。
上文为大家介绍的就是瘦小腿的动作,你学会了吗?