冬季居家瘦肚瑜伽动作

 寒冷冬日，你还在家里蜗居着吗?也是啊，外面的冷空气谁愿意去接触呢?那就在家里做个瑜伽来塑形吧!如果你不经常去瑜伽馆，那么在家做瑜伽也是不错的选择哦。下面为大家推荐的冬季居家瘦肚瑜伽动作，一起来学习一下吧。

1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。

 

2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

4、吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

6、吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!

练习感受这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量，相信很快就会有效果了。