每天4个基本瑜伽动作 瘦身美容两不误

以下这套超实用的瑜伽动作既可以瘦身，又可以解决美容苦恼，一举两得，赶紧来学习这套瑜伽动作吧。下面是可以帮助您瘦身美容两不误的，4个瑜伽基本动作。

蛇式瘦身美容瑜伽的做法

 

俯卧准备

双手置于肩前，缓缓吸气，由头部带动上体向上抬起到最大程度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

蚂蚱式瘦身美容瑜伽的做法

 

俯卧准备

双手向后伸，握拳，缓缓吸气，用力抬起双腿，以手，胸，下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

扭转式瘦身美容瑜伽的做法

 

坐姿准备

右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭转到最大限度，保持15秒，放松还原。

开腿式瘦身美容瑜伽的做法

 

将两腿自然地分开到最大的限度，直立整条脊柱，双手撑地，徐徐呼气，上体向前，让前额，下巴，胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。