专减小肚子的动作 扭腿式瑜伽动作

日常生活中，由于工作需要令上班族不得不面对久坐腰粗腿粗的烦恼，腰和小腿粗了之后，很多漂亮的衣服就会和自己擦肩而过!小肚子是爱美MM们立志要消灭的，下面就是我们为您推荐的专减小肚子的扭腿式瑜伽动作，赶快来学习一下吧。

扭腿式瑜伽

1)自然躺在垫子上，两脚并拢，双手与肩膀平行。

2)两腿弯曲，扭动腰部，上半身保持不变。

3)头部和腰部处于相反方向，双手贴在地面，腰背随着臀部的扭动而伸展。

蛇式瑜伽

1)两脚并拢，俯卧在垫子上，双手自然在屈肘在体侧，指尖向前。

2)如果腰部有旧疾的朋友可以把两脚分开，与垫子同宽。

3)吸气的时候抬下巴，收紧的你身体，慢慢地利用手臂和腰腹的力量把身体向上推。

这个动作能够舒展紧绷的背部，扩张胸部增加肺活量，从内部活动整个腹部，可促使胰脏、肝脏和其他消化器官加强活动。同时使用了腰腹的力量，收紧腹部肌肉，从而达到减小肚腩瘦身的效果。