饭后的消食瑜伽 让你从此摆脱大肚腩

冬天天气冷，体温低，新陈代谢就会变慢，人们运动开始减少，导致燃烧脂肪的速度也变慢了，这时一些烦人的小问题就开始出现在了，小腹这个时候就是最明显的的问题，下面就要我们来做一做饭后的消食瑜伽，让你从此摆脱大肚腩。

侧腰深展式+牛面式饭后消食瑜伽

功效： 这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强MM脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善消化不良和便秘的情况。腰肌得到全面的伸展，则有助于小蛮腰的塑形。

体位一： 莲花坐，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯屈轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。

体位二： 双腿交叠盘坐，脊柱垂直，双手在背后扣紧，保持自然的呼吸，体会腹肌用力和胸部扩展的感觉。保持此式1～2分钟。

以上就是简单的饭后消食瑜伽，我们一起来做一下吧。