3式冬季减肥瑜伽操

厚厚的冬装是不是让你的身材倍显臃肿，如果又想保暖又想苗条，最好是做冬季减肥瑜伽操。减肥瑜伽动作能 重复锻炼身体的肌肉，提高身体柔韧度，给你一个健康苗条的身体。下面是我们为您推荐的3式冬季减肥瑜伽操，一起来做一下吧。

蛇击式冬季减肥瑜伽

主攻：让胸挺出来

这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

蛇击式冬季减肥瑜伽动作分解：

1、双手分开与肩同宽，掌心向下，臀部向后突出成月亮式，双手不动，胸部贴着地面前移，直到与双手平行为止。

2、再向前移动胸部，双手臂在腹部下挺直，向上移动胸部，在此姿势，背部向后成弓形，头往后，成眼镜蛇最终体位。

3、然后慢慢恢复月亮式，回到猫弓背，再重复练习。

呼吸：猫式时正常呼吸，吸气，身体前移，月亮式呼气

时间：十次，最终体位可延长时间，以矫正椎间盘突出或肋骨移位

顺序：在向前弯曲的姿势后练习最佳。