瘦腰瑜伽系列之加强上升腿式
2013-11-18 15:08 [查查吧] 来源:www.chachaba.com冬季许多爱美的人大多不喜欢外出活动,随着营养过剩、不运动,小蛮腰渐渐变成了“水桶腰”。现在让我们一起动起来吧,饮食加运动,让你迅速瘦下来,以下是瘦腰瑜伽系列之加强上升腿式的做法,我们一起来做一做吧
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2、吸气,慢慢抬起双腿,与地面成45°角。此姿势停留约20秒,保持自然的呼吸。
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3、吸气,将双腿继续抬升至与地面成60°角,保持自然的呼吸
4、吸气,将双腿抬升至与地面垂直,膝盖绷直。在此姿势停留40秒,保持自然的呼吸。呼气还原,反复练习。减肥功效锻炼腹部肌肉,甩掉水牛肚。
练习重点练习者如果腰腹部器官有障碍,如腰肌劳损、腰椎间盘突出等,就应该慎重考虑这个体式的练习了。其他功效雕塑腰部曲线。缓解便秘。锻炼腿部肌肉。补养腹部器官。缓解胃胀气。紧致松弛的臀部。
以上就是我们为您分享的瘦腰瑜伽系列之加强上升腿式,我们一起来看一下吧。