瘦腰瑜伽之炮弹式

冬季许多爱美的人大多不喜欢外出活动，随着营养过剩、不运动，小蛮腰渐渐变成了“水桶腰”。现在让我们一起动起来吧，饮食加运动，让你迅速瘦下来，以下是瘦腰瑜伽之炮弹式的做法，我们一起来做一做吧

瘦腰瑜伽之炮弹式的做法

2、吸气，两臂向前平举，双手十指交叉握拳，眼睛注视着拳头方向。

3、呼气，双臂保持伸直，带动身体以髋为中心顺时针画圆，如同磨豆子一样。3~5圈后，身体回到正中，以髓为中心再以逆时针方向画圆

4、重复练习此式3次后，让身体恢复正常坐姿，弯曲膝盖，双手抱住两脚踝休息。

注意该体式可以按摩腹部，减少腰腹部的多余脂肪，促进盆骨区域的血液循环，改善经期不适。