7步瘦腿瑜伽 让你的美腿轻松秀出来

瑜珈大家都不陌生，只是对于许多MM来说都是只可观看，不可亲试的。其实瑜珈也不全是像所有人想的那么高难度，好似现在我们为您介绍的这款瘦腿瑜珈，就每天轻松做几分钟，即让你纤美双腿现出来喔!

瘦腿瑜伽第一步：

做法：上半身背部全部躺倒在地面上，弯曲双腿膝盖，双脚适度地分开，然后双手自然地放在身体的两侧，注意手心向下，保持自然的呼吸，如此保持10秒钟。

瘦腿瑜伽第二步：

做法：慢慢地吸气，双手手臂全部贴住地面，然后上半身开始向上，注意由双脚膝盖部位到胸前位置保持水平状态，同时需要注意的是腹部用力，如此保持10秒钟。

瘦腿瑜伽第三步：

做法：慢慢地呼气，上身稍微向下低一些，向上伸直左脚，注意不要弯曲膝盖，保持其他的姿势，如此保持10秒钟。

瘦腿瑜伽第四步：

做法：慢慢放下左脚，回到第二招的动作，双手手臂全部贴住地面，然后上半身开始向上，注意由双脚膝盖部位到胸前位置保持水平状态，同时需要注意的是腹部用力，如此保持10秒钟。

瘦腿瑜伽第五步：

做法：仰卧在地面上，并拢双脚，尽量不让大腿小腿之间留有空隙，向上抬起上半身，但是注意臀部依然贴住地面，然后弯曲双手手肘撑住地面，注意肘部以下位置全部贴着地面，如此保持10秒钟。

瘦腿瑜伽第六步：

做法：保持上半身姿势不变，身体稍微向后倾，双脚离开地面并且向上伸直，注意手肘撑住地面，然后双脚发力向上举起，直至与地面保持45度角，如此保持10秒钟。

瘦腿瑜伽第七步：

做法：保持上半身姿势不变，身体稍微向后倾斜，然后利用臀部来平衡全身重量，接着双腿与腹部同时发力，双腿开始画圆，先由左到右，再由右到左，重复两圈，保持10秒钟。

以上7步瘦腿瑜伽，只要每天几分钟，只需一个月就能帮助你轻松瘦腿了。