简单完美曲线整体塑形系列-头倒立式瑜伽体式

你想拥有一个完美的身材吗，想要走在街上回头率增加吗，那就快点来跟我们做一下，可以帮助你简单塑造你的完美曲线的塑形瑜伽—头倒立式瑜伽体式，我们一起来看一下吧。

 功效物语

1、锻炼手臂、肩膀、腹部及背部的肌肉，并能消除这些部位的赘肉。

2、有修饰下半身的线条。

3、血液倒流，加快了体内的新陈代谢，有助于身心健康。

1、跪坐在垫子上，上半身向下倾，双手弯曲，互握手肘，两小臂放在垫子上，背部与地面平行。

2、肘关节不动，双手打开，十指交叉握拳落在垫子上，使手臂和紧扣的双手形成一个“三角形”。

3、低头，将头部放在“三角形”内，头顶着地，后脑勺贴着手心，慢慢提高臀部。

4、用小臂、手和头部撑住垫子，两腿并拢登直，只以脚尖点地，双脚尽量向自己的头部慢慢移。

5、脚尖用力将臀部推向头部正上方，背部与地面垂直。两脚慢慢移至胸前，大腿贴近胸部，然后慢慢弯曲双膝，双脚离开垫子。

6、慢慢将双腿向上伸直，整个身体与地面完全垂直。保持姿势10秒，身体不要左右或向前倾斜。

7、双脚慢慢返回地面，恢复跪姿，双手握拳交叠在垫子上，将头部靠在拳头上放松。

重复练习此式2次。

以上就是可以帮你塑造完美曲线整体塑形系列-头倒立式瑜伽体式，你学会了吗。