郑多燕腹部减肥瑜伽 让你轻松消灭小肚子
2013-10-29 15:52 [查查吧] 来源:www.chachaba.com韩国女明星郑多燕生完小孩能够很快恢复身材,这其中肯定藏有一定的奥秘!这腹部的减肥究竟怎样做的呢?现在我们就教你几招,让你轻松小肚子!
郑多燕腹部减肥瑜伽第一式瘦背胃部贴地
平躺,然后用腹部紧贴地面,上身抬起,双腿弯曲向头部靠近,右臂向后伸展并抓住右脚脚踝,然后再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后,尽量将脚趾并拢,深呼吸,绷直脚背,尽可能的让脚趾向上伸展,将重心向前转移,尽量让你的腹部而不是耻骨受力。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
.郑多燕腹部减肥瑜伽第二式瘦背瘦两侧
将重心放在右脚上,慢慢抬起左脚。将右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋绷得比较紧,可以将右膝稍稍弯曲或借助瑜伽砖完成该动作哦。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚。先将头朝下,目光直视地面。将左臂向上抬起舒展开,将头转向上方,眼睛看向左手方向。保持5次深呼吸
郑多燕腹部减肥瑜伽第三式瘦腹瘦身
背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方,指尖对准脚尖。吸气,双手用力撑地,使胯部,肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。
郑多燕腹部减肥瑜伽第四式瘦背瘦肩膀
双脚合拢站在瑜伽垫上,首先将重心移到左脚,然后右脚向后抬起,身体朝前方倾斜,双手何事食指伸直朝前方,手臂、头部、背部、腿部保持在一个水平线上,接着做3-5次舒缓的深呼吸。
郑多燕瑜伽腹部减肥法,体位围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃的作用,还能帮助纤腰收腹,除了瑜伽可以减肥外,还可以利用一些有氧运动帮助减肥