3个简单的瘦身瑜伽动作 还你一个完美身材
2013-09-28 09:22 [查查吧] 来源:www.chachaba.com你还在为你满身的赘肉而烦恼吗,还在为夏天什么衣服遮住这满身的赘肉而烦恼吗?那就让我们看看下面3个瘦身瑜伽动作可以既能瘦腰腹又能瘦腿,在坚持这3个动作的同时,配合做一些有氧运动,能快速瘦全身,赶紧行动起来吧。请不要再为全身的赘肉而烦恼了。
瘦身瑜伽减肥动作之一原地踏步
1、挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后 增加到200~300次为佳。
瘦身瑜伽减肥动作之二腿部伸展
1、用肘部和膝盖部支撑地面,单腿每隔1秒向后伸展一次。
2、把向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另 一条腿重复上述的动作 。
瘦身瑜伽减肥动作之三平躺踏步
1、面部朝上踏步 :面朝上躺在地板上,脊柱用力支撑身体,弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次,3个月后应增加到一只脚做30次。