可以解决各种类型的腹部瑜伽减肥运动
2013-09-27 13:52 [查查吧] 来源：www.chachaba.com爱美的你如果还在为你高高隆起的小腹在发愁吗?还在为你减也减不下去的游泳圈在发愁吗，现在让我为你推荐可以帮你分析腹部肥胖的类型，可以帮你快速减掉你腹部的赘肉，解决各种类型腹部肥胖的腹部瑜伽减肥运动让你从此以后不再叹气。
可以解决各种类型腹部肥胖的腹部瑜伽减肥运动
腹部瑜伽减肥第一式
采趴姿，双腿微张，双手放于肩膀两侧贴地
Step2
深呼吸将上半身撑起，感觉腹部伸展，回到步骤1，重复15次。
腹部瑜伽减肥第二式
Step1
双手撑地跪着，手掌在肩膀正下方，膝盖在骨盆正下方。
Step2
左腿向后伸直并抬高超过臀部，反复15次后换边重复动作。
腹部瑜伽减肥第三式
Step1
躺在地板上，双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲抬起成90度角。双手放在两侧，但不能贴到地板。
呼吸//自然呼吸
Step2
吸气后，一边吐气，右脚以斜线方式伸展，两手抓住左脚膝盖将左脚向胸前方向拉。
呼吸//吸气→吐气
Step3
再次吸气后，一边吐气一边抬起上半身。慢慢地吸气回到动作1后，换方向实行，这样左右实行算1次。
呼吸//吸气→吐气→吸气
