三种适合产后妈妈的减肥瑜伽

很多女性生产后身材开始走型，很大一部分原因是由于身体平衡性不够，怀孕的时候缺乏必要的锻炼，懒懒的不爱动就只会吃一些油腻的食物，这是造成产后身体开始走型。下面就由我们和一些新妈妈们的三个产后减肥瑜伽，专门针对恢复产后女性身体平衡性的，是最适合新妈妈做的产后减肥瑜伽，赶紧看看吧。

产后为什么平衡能力很重要?

平衡是指身体前后左右力量的均衡，平衡和柔韧性一样，是正确身体姿势的前提。舞蹈演员的身型非常苗条，是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平衡，身型自然美观又优雅。

产后的妈妈们形体变化有部分是因为身体不平衡缺少运动锻炼所造成的。瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果，让你的身体达到均衡。下面让我们一起来分享一下新生妈妈的产后瑜伽。

温馨提示：每个动作一定要有所停留，多做几遍。体位准确后再换下一个体式。顺产的妈妈3个月内呢应该可以开始练习了，但剖腹产的妈妈们应该要等到刀口完全好了以后才可以开始练习产后瑜伽动作。

训练时间：下午和晚上，每次20~30分钟。

 减肥瑜伽之一含胸半立式

①尾骨确实坐于地面上，弯曲双腿。

②吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟，保持姿势10～15秒。

③吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧。

 减肥瑜伽之二V”字前伸式

①上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行

②左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。

小叮咛：如果一开始您掌握不好平衡也没关系，在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点。

 减肥瑜伽之三“V”字平衡式

当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5～10秒。此时，腹根处会受到更好的刺激。