3组简单的办公室减肥瑜伽 要你坐着也能瘦

驼背、久坐不动这些已经是办公族白领的通病，也是肥胖的原因。血液循环不佳，代谢降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上。看着自己走样的身材很苦恼?看着自己喜欢的衣服因为自己的身材发胖而穿不下而烦恼，那就来学习我们给您推荐的下面3组简单的办公室减肥瑜伽吧。坐着就能帮助你速灭脂肪，特别适合长期因做办公室而身体发胖的白领们

第一组办公室减肥瑜伽：紧实小腹 按摩内脏

揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。

1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。

2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。

3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。

4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。