在家常练塑身瑜伽 使你轻松瘦下来
2013-09-17 17:59 [查查吧] 来源:www.chachaba.com听到周围好多女性朋友都抱怨说没有时间做运动,吃下去的脂肪没法消耗,只能眼睁睁的看着自己越来越胖!所有漂亮的衣服裙子全都穿不下了,到了假期不知道穿什么衣服去见自己心仪的男生,下面就要我给你们推荐3套塑身的瑜伽动作,并不需要花费多少时间噢,可以在看电视的时候轻轻松松动动手,动动脚,就能轻松自然的瘦下来,不需要任何的节是减肥,可以照常吃零食等食物。
第一套:牛面式
1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。
2、右手弯曲,往上举起,放在脑后肩膀以上的地方,左手弯曲,抓住右手手肘。
3、左手放下,握住右手,使两手在背后相握。
这套塑身的瑜伽动作可帮助释放肩膀和手臂压力,帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。
第二套:坐姿侧弯
1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。
2、左腿往左方伸直,右腿保持弯曲,上身往左方侧,左手抓住左脚脚尖,右手往上伸直举起。
3、上身往左腿下压,这套塑身瑜伽动作能帮助其锻炼侧腰肌肉,修饰腰间线条。
第三套:坐姿分腿前弯
1、坐姿,双腿往两侧尽量打开,呈大字型。
2、双手往身体前方弯曲,前臂贴地,上身略往下倾。
3、双手继续往前方伸直,身体往下倾,尽量保持久一点。这套塑身瑜伽动作能有效锻炼大腿肌肉,紧实大腿。