简单椅子减肥瑜伽 轻松瘦腿

 　　核心提示：每天久坐，腿部变得越来越粗，怎么办?赶紧试试下面的瘦腿减肥瑜伽动作吧，利用身边的椅子就可以轻轻松松地做。

　　椅子伸展式瑜伽

　　1、浅坐在椅子上，双腿张开略比肩宽。

　　2、身体往前倾，手臂相叠，身体放松。

　　3、若觉得此姿势有难度，可以在腹部下方垫一个枕头或折叠的毛巾。

　　扶墙式瑜伽

　　1、距离墙壁约半米的距离站立，双脚分开与肩同宽。

　　2、上身往前倾，直至与地面平行，双腿与臀部成一直线。

　　3、手臂往前伸，使手掌贴在墙壁上，想象自己在推墙壁一样。

　　4、保持30-45秒，然后放松，重复几次。