秋季瑜伽瘦腰减肥法4招轻松甩秋膘

今夏燥热已经渐行渐远，清凉九月，很多人选择在这个季节减肥，因为天气不再闷热，减肥也更轻松和舒服。秋季瑜伽减肥法可以提升你的体质，增加正能量。不少的女性白领会在这个季节选择练习瑜伽，一则减肥塑型，二则调节心情，放松生活工作压力。

如今随着生活质量的逐渐提高，吃的也越来越好，在享受美食的同时保持身材的苗条也不容忽视。在这里我们要提醒你：秋季人的身体是主储藏的，稍不注意加强锻炼，腰部又多了一圈“游泳圈”。

一个夏天挥汗如雨好不容易得来的健身减肥效果：性感妖娆的小蛮腰，笔直纤细的美腿、平坦紧实的小腹，如何能够让来势汹汹的秋膘破坏这些成果。

女人的美，于面目来说在于眉目间的眼波流转;于身段来讲，在于盈盈一握的纤细腰肢。要论腰腹部的美学可以用一个字来概括，那就是“细”。

以下介绍的瘦腰大法对于腰部的锻炼效果非常好，但是贵在持之以恒。要想拥有弱风扶柳般纤纤细腰，坚持是最好的方法。

秋季瑜伽瘦腰减肥法之——腰躯转动式

1、 站姿，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向前方(注意不要外八字)。

2、吸气，双臂侧平举，

3、呼气，身体以腰部为轴向左扭转至极限，保持腰部以下不动，正对前方，右手放在左肩上，左手手背贴紧右侧腰部。

4、吸气，打开双手臂，带动身体回到正前方。

5、呼气，向右侧转，动作要同动作3。

秋季瑜伽瘦腰减肥法之二——风吹树式

1、 站姿，双手在小腹前十指交握。

2、 吸气，双臂由体前反掌向上高举头顶。

3、 呼气，身体向左侧拉伸至极限。

4、 吸气，身体回复到直立状态，

5、 左侧同于右侧。