查查吧首页 | 瑜伽健身专题深圳地图 | 地图找房
瑜伽健身专题

经期可以练习瑜伽吗

2015-08-31 10:23  [查查吧]  来源:www.chachaba.com

 如今瑜伽几乎成为了女人的代名词,练习瑜伽成为了一种时尚,大家都把瑜伽当作都市生活的一种放松方式,但是经期可以练习瑜伽吗?

经期可以练习瑜伽吗?

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。

经期应避免的练习是:

1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。

2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

3)保持过久的站立或平衡姿势。

4)剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等。

5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)跳跃。

7)用手臂支撑全身平衡的动作。

8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。

上文为大家介绍的就是经期可以练习瑜伽吗?看了上文的介绍你了解了吧~

关于我们 媒体报道 广告服务 诚聘英才 法律声明 联系我们
版权所有 ©2010 深圳市百纳九洲科技有限公司
粤ICP备08039977号-1  软件认证深R-2009-002   乙测资字 44102003