产后可以做瑜伽吗 产后瑜伽有好处吗

 现在瑜伽的涉及面很是广泛，不但但是爱好者或正常需求者可以进行，而孕妇瑜伽、产后瑜伽都是非常的流行，但是产后可以做瑜伽吗?

产后可以做瑜伽吗?

瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。

产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂，格外需要在产后生活当中得到重点照顾。产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外，坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供给，还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势，如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。假以时日，乳房内脂肪组织会逐渐增加，恢复到孕前的状态。

但是月子中心里的瑜伽，其实并不是说让妈咪们一定遵循瑜伽的套路走，而是一个可以放松及活动的地方，产后2-3周，可以多学习一下瑜伽的知识，很简单及轻柔的可以稍做一下，而对于其它的难度动作或复杂的都不要进行。

刚生产完，身体尚未完全复原，并不适合从事正式运动，因此，生完孩子后，进入瑜伽健身运动最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。产后初期最好少做运动，身体恢复的还可以的话，中后期运动量可适当加大，要根据自己的身体情况量力而行。

产后瑜伽怎么做 产后多久可以练瑜伽?

要练产后瑜伽最好等月子过后。

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

产后瑜伽的好处：

1、 帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。

2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。

4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

产后可以做瑜伽吗?看了上文的介绍你都了解了吗?