简单的办公室椅子瑜伽 让你瘦身又健康
2013-09-24 17:16 [查查吧] 来源：www.chachaba.com经常坐着的白领们，坐久了不但身上长出肥肉，关节处还常常感觉酸痛，落下各种各样的颈椎病，腰间盘突出等病。下面就让我们来跟大家分享一套办公室椅子瑜伽，借助椅子做简单的瑜伽动作，让你既能燃烧脂肪，又可以防止各种颈椎病的发生，让大家可以健康的办公，是疾病远离你的生活。
1、简单的办公室椅子瑜伽 之一坐在椅子上，脊柱伸直，弯曲右腿，右手抓住右脚尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后，弯曲右膝，放下右腿。然后换左腿重复相同动作。左右各做5次。
2、简单的办公室椅子瑜伽 之二站在椅子后方约两步距离，双腿分开与髋同宽，上身向前倾斜，双臂打开与肩同宽伸直，抓住椅背，向下压伸背部。保持3-5个呼吸。重复5次。
3、简单的办公室椅子瑜伽 之三站在椅子后方约两步距离，双腿并拢，上身向前倾斜，伸直双臂，两手交叠抓住椅背。然后上身向左右两侧扭转，各停住3-5个呼吸。重复5次。
4、简单的办公室椅子瑜伽 之四跪坐在椅子后方约1步距离，双臂向后伸展抓住椅背，脊柱伸直，臀部坐在脚跟上，保持3-5个呼吸。重复5次。
5、简单的办公室瑜伽之五背对椅子约1步距离站立，双腿并拢。上身向左侧扭转，双手抓住椅背，目视椅子正前方，保持3-5个呼吸，然后回到原位，向右扭转。重复5次。
6、简单的办公室椅子瑜伽 之六面向右侧，站在椅子后方约2步距离，上身向左侧倾斜，左手抓住椅背，伸展右侧腰腹，保持3-5个呼吸，然后换边重复。重复5次。就可以让你健康又瘦身
