提升瑜伽练习功效的三件法宝

法宝一：镜子
　　作用：纠正动作
　　瑜伽练习再刻苦，如果动作不正确，都是徒劳的，所以，建议所有的瑜伽练习者一定要养成对照镜子练习瑜伽的习惯。比如，练习肩倒立体式的时候，你可以通过镜子观察自己的腿是否与身体是直角，如果不是的话，应该怎样练习？是否是因为手的位置不对，还是因为臀部没有收紧？当你对自己的瑜伽练习有了上述关照的时候，想不提高瑜伽练习功效都难呢!

　　法宝二：书
　　作用：动作复习
　　一直都提倡通过阅读瑜伽书籍来提升瑜伽水平，因为书中不但有对瑜伽动作详细的讲解，还便于随时复习。我每次在瑜伽练习之前，都会从当日要练习的动作中选出1-2个，把动作过程和要领重读一遍，即使我这一周的练习内容都是相同的，这个习惯以后也不会改变。坚持这样做，在每一次对瑜伽体式的研读中，都会发现练习中需要改进的地方，瑜伽水平由此而不断提高。

　　法宝三：记录
　　作用：动作整体
　　记录有几个好处：
　　1、让你可以记住自己的瑜伽练习频率和周期。比如有时候你感觉自己最近练习得很勤奋，心里上产生了些许的懈怠，但记录显示你也不过是坚持了3天而已（别奇怪，很多初学者只是连续练习3天，却产生了一整周都在练习瑜伽的错觉），这时候，记录会让你更清醒；

　　2、记录练习内容，合理安排练习计划。每个瑜伽体式都有自己的侧重点，你能以周为单位更换瑜伽练习内容，也能以天为单位更换，但是总体上，要让每次调整后的瑜伽练习体式对之前的练习是个补充，这样才能收到全面的练习效果。