产后阴道松弛怎么办 产后妈妈必看

　　很多妈妈们都表示害怕产后阴道松弛，影响到日后的性生活，那么产后产后阴道松弛怎么办?有没有办法解决呢?具体我们就来了解一下到底该怎么办?

　　产后阴道松弛怎么办：收肛提气法

　　方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

　　产后阴道松弛怎么办：中断排尿

　　方法：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

　　产后阴道松弛怎么办：阴道紧缩术

　　阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7-10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。

　　产后阴道松弛怎么办：收缩运动

　　方法：

　　1、仰卧或侧卧(十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人)。

　　2、一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。

　　3、紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

　　附注：平常站着的时候(公车捷运上、书局看书、等结帐时)，也能一边做这项运动喔!

产后阴道松弛怎么办（图片来自摄图网）

　　产后阴道松弛怎么办：阴道肌肉收缩运动

　　建议运动时机产后第14天开始。

　　方法：

　　1、平躺，两脚打开与肩同宽。

　　2、双膝弯曲，使小腿垂直。

　　3、将臀部尽量向上抬高。

　　4、此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

　　产后阴道松弛怎么办：腹式呼吸运动

　　建议运动时机产后第一天就可开始。

　　方法：

　　1、平躺在床上(木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫)。

　　2、用鼻子深深吸一口气，这时候腹部会慢慢隆起。

　　3、慢慢吐气，并松弛腹部肌肉，一次做5-10回。

　　产后阴道松弛怎么办?以上方法妈妈们都可以尝试一下喔，阴道松弛想要恢复过来还是一个缓慢的过程，如果无法通过运动恢复，最好还是找专业的医生喔!

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