产后阴道松弛怎么办 产后妈妈必看

作者: 陶宅砂  2019-05-09 17:12 [查查吧]:www.chachaba.com

  很多妈妈们都表示害怕产后阴道松弛,影响到日后的性生活,那么产后产后阴道松弛怎么办?有没有办法解决呢?具体我们就来了解一下到底该怎么办?

  产后阴道松弛怎么办:收肛提气法

  方法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。

  产后阴道松弛怎么办:中断排尿

  方法:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。

  产后阴道松弛怎么办:阴道紧缩术

  阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术,操作简单,局麻下即能完成,也不需要住院,术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查,尤其是妇科检查,在月经过后的7-10天内做手术,二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。

  产后阴道松弛怎么办:收缩运动

  方法:

  1、仰卧或侧卧(十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人)。

  2、一边深呼吸,同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。

  3、紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回。

  附注:平常站着的时候(公车捷运上、书局看书、等结帐时),也能一边做这项运动喔!

产后阴道松弛怎么办
产后阴道松弛怎么办(图片来自摄图网)

  产后阴道松弛怎么办:阴道肌肉收缩运动

  建议运动时机产后第14天开始。

  方法:

  1、平躺,两脚打开与肩同宽。

  2、双膝弯曲,使小腿垂直。

  3、将臀部尽量向上抬高。

  4、此时,将分开的两膝靠拢3秒,再将两膝盖慢慢分开,臀部缓缓放下,一次约作10回。

  产后阴道松弛怎么办:腹式呼吸运动

  建议运动时机产后第一天就可开始。

  方法:

  1、平躺在床上(木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫)。

  2、用鼻子深深吸一口气,这时候腹部会慢慢隆起。

  3、慢慢吐气,并松弛腹部肌肉,一次做5-10回。

  产后阴道松弛怎么办?以上方法妈妈们都可以尝试一下喔,阴道松弛想要恢复过来还是一个缓慢的过程,如果无法通过运动恢复,最好还是找专业的医生喔!

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