宝妈妈产后第一周食谱推荐

 　　女性产后身体都很虚弱，产后的饮食很重要，不能忽视。下面要给大家分享的内容是：“宝妈妈产后第一周食谱推荐”，一起来看下吧！

　　第一天：

　　早餐：菠菜粥 菠菜炒猪肝

　　上午点心：山药红豆汤

　　午餐：红糟鸡蛋面 清蒸油豆腐 姜丝炒肚片

　　下午点心：黄芪党参尾骨汤

　　晚餐：莲藕麦片粥 银耳炒牛肉丝

　　第二天：

　　早餐 遮目鱼肚粥 麻油炒猪肝

　　上午点心：参须鲈鱼汤

　　午餐：清爽芹菜粥 元气蒸蛋 豆芽炒鸡胗

　　下午点心：红糖甘薯汤

　　晚餐：莲子芡实粥 三杯乌鱼 木耳炒猪肉

　　第三天：

　　早餐：当归猪肝羹 小油菜炒鱿鱼

　　上午点心：红豆排骨汤

　　午餐：红曲大米粥 蒜香炒豆苗 生姜炖羊肉

　　下午点心：虫草乌鸡汤

　　晚餐：滋补养生粥 毛豆山药泥 豆腐烩鸡胗

　　第四天：

　　早餐：小米南瓜粥 四季豆炒猪心

　　上午点心：金针菜猪心汤

　　午餐：香油鲑鱼饭 藕香胡萝卜丝 淮山乌骨鸡汤

　　下午点心：姜丝牛肉汤

　　晚餐：白粥 炒三色瑶柱 川芎酒香甘薯叶

　　第五天

　　早餐：美味鸡肝粥 杜仲炒猪肝

　　上午点心：红糖红枣粥

　　午餐：紫米豆饭 清炖牛腱汤

　　下午点心：甜糯米粥

　　晚餐：乌鱼汤面 四季豆炒猪心

　　第六天

　　早餐：红豆汤 彩椒肉饼

　　上午点心：甜蜜桂圆红豆沙

　　午餐：香油鲑鱼饭 花胶猪蹄汤

　　下午点心：木耳益母茶

　　晚餐：黑豆猪肝炒饭 淮山螺肉栗子汤

　　第七天

　　早餐：南瓜薏米粥 豆腐炖鸡胗

　　上午点心：桂圆乌鸡汤

　　午餐：米饭 芥菜蒸鳕鱼 枣木耳瘦肉汤

　　下午点心：黄花菜遮目鱼汤

　　晚餐：黑豆猪肝炒饭 菠菜玉米炒猪肉 金针菜猪心汤

　　知识拓展：

　　坐月子吃得不能太精细

       1.猪肝适合在早上、中午食用。

       2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

       3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

       4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

       5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

       6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

       7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

　   8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

       9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

       10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

       11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

       12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

       13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

       14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养

        以上就是关于：“宝妈妈产后第一周食谱推荐”的分享，希望对你有帮助。