女性产后尿失禁的原因 怎样预防

 　　很多女性产后都有尿失禁的现象，这让她们都很担心。下面要给大家分享的内容是：“女性产后尿失禁的原因 怎样预防”，一起来看下吧！

　　女性产后尿失禁的原因：

　　1、产时损伤

　　分娩时，盆腔肌肉受损，造成尿道膨出、子宫下垂等症状。分娩时，盆腔肌肉受损，盆腔内一些器官的支撑能力下降，就导致压力性尿失禁。临床经验显示，自然分娩比剖腹产患尿失禁的概率高。

　　2、肥胖

　　年龄大的产妇，腹部脂肪堆积腹压增高对膀胱产生较大的压力。

　　3、雌激素含量降低

　　进入更年期的女性朋友由于雌激素水平降低，导致尿道粘膜变薄，张力下降等，容易引发尿失禁。所以建议进入更年期的产妇，平时一定要注意雌激素的补充，可以吃一些雌激素含量较高的蔬菜、奶制品等。

　　4、种族

　　有数据显示，亚洲人患尿失禁的概率要高于欧洲国家的人。

　　5、精神

　　因为工作紧张、压力大、焦虑情绪或神经性膀胱而造成膀胱肌肉的反应过敏，无法抑制膀胱收缩而引起尿失禁。

　　6、手术损伤

　　女性做人流或者做其他妇科手术的时候，对盆腔肌肉或神经造成损伤，容易尿失禁。所以女性朋友一定要去专业正规的医院进行诊治，以免对自己的身体造成不必要的伤害。

　　如何预防：

　　第一招:骨盆底肌肉练习法有效预防尿失禁

　　做好产后的调养与保健,如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动,加快会阴肌肉复原,骨盆底肌肉练习的方法如下:

　　1、收紧并向上提拉阴道和肛门,想象在小便时停止尿流的感觉。

　　2、同时要注意保持身体的其他部位的放松,在整个运动中,只有骨盆底肌肉是在用力的。练习时,把手放在肚子上,确认腹部是保持放松的状态。

　　3、收紧骨盆底肌肉,数8~10秒,放松几秒钟,然后再收紧。

　　练习的时间和频率:

　　1、刚开始可以在一天中分多次练习,例如每天做3次,每次练习3~4组,每组10次。以后可以逐渐增加练习的次数,并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。

　　2、以后,在任何时间任何地方都可以练习,如果有漏尿的问题,可以尝试在打喷嚏和咳嗽的时候练习。

　　第二招:药膳法帮助预防尿失禁

　　正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助,妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物,以防止便秘。以下药膳对尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。

　　党参核桃煎

　　党参18g,核桃仁15g,加水适量浓煎,饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。

　　最后产后的准妈妈还要特别的注意,生完宝宝后,不要蹲、站时间太久,蹲、站时间久了会加大盆底肌肉的压力,如果分娩时导致了会阴部受伤,再回复期间一定要禁食辛辣刺激性的食物,注意清洁卫生,促进恢复,避免因为伤口原因给盆底肌带来的影响,从而有利于产后尿失禁的预防。

　　以上就是关于：“女性产后尿失禁的原因 怎样预防”的分享，希望对你有帮助。